Herunder får du 39 konkrete ideer til, hvad du kan gøre for at blive mindre stresset. Det er små, enkle ideer, som du kan bruge, hvis du føler dig stresset, eller hvis du gerne vil forebygge stress.
Inden vi går ombord i listen, får du lige en tanke: Du skal naturligvis ikke gøre alle 39 ting på én gang. Det er stressende i sig selv, og mere er meget sjældent lig med bedre. Vælg i stedet de ideer ud, som du tænker, giver mest mening der, hvor du er lige nu, og som du synes er nemmest at gennemføre. Så kan du gemme resten af ideerne på listen og tage dem frem på en regnvejrsdag.
Er du klar? Så lad os dykke ned i ideerne.
39 ideer til mindre stress
1) Tænk over, hvad der er vigtigt for dig. Lev efter det.
2) Køb ind én gang om ugen, aldrig mere end det, og gerne på et online-supermarked.
3) Spil brætspil med familie eller gode venner. I det hele taget: Leg mere. Når vi bliver voksne og fornuftige, glemmer vi at lege. Det er en skam, for det er noget af det mest afstressende, der findes.
6) Giv dig selv minimum 30 minutters alenetid hver dag.
7) Tag på et mikroeventyr. Du kunne måske tage på et allerede i dag?
8) Tænk mindre. Se dine tanker som en hastigt drivende flod, mens du sidder på en sten ved flodbredden og ser tankerne flyde med strømmen, uden du selv lader dig rive med.
9) Tilbring mere tid i naturen. Det er faktisk noget af det eneste, hvor forskningen entydigt kan sige, at det virker mod stress.
10) Lad være med at tage hensyn til de konventioner, der siger, at du skal dyrke job, penge og karriere, hvis det gør dig stresset. Vær modig og gå ned i tid eller sig dit job op, også selvom vores produktivitetsfikserede tid dikterer noget andet. Det er dit liv, det handler om, om at du skal have det godt, og om hvordan du bedst muligt kan være mere for andre.
11) Skriv dagbog hver morgen.
12) Læg dig på sofaen og brug en dag på at se en hel sæson af en serie på Netflix.
13) Lav mad i en slow cooker.
14) Tilbring en søndag med vennerne på Brøndby Stadion (eller okay, et andet stadion eller til en anden kulturbegivenhed, som I ser sammen).
15) Lær noget nyt – for eksempel ved at tilmelde dig et kursus på en aftenskole eller ved at tage et online-kursus. Der er faktisk også mange gode instruktionsvideoer på YouTube, hvis du vil lære at spartle en væg eller lære at spille ukulele.
16) Sæt dig på en stor sten og se ud over havet.
17) Meditér.
18) Drik fredagsøl eller fredagskaffe med gode venner, som du holder af at være sammen med.
19) Gå en tur i skoven – den er så smuk på denne tid af året.
20) Kast dig over et kreativt projekt.
21) Stil dig selv spørgsmålet: Hvad kan jeg vælge fra?
22) Tag et langt, varmt bad.
23) Du kan også lade dig inspirere af japanerne og lave din egen te-ceremoni. Det kan ikke bare være en smuk og rolig handling, men der er også noget afstressende i faste ritualer, som vi føler os trygge ved.
24) Spis chokolade.
25) Skriv eller tegn noget i hånden hver dag, Det er fuldstændig lige meget hvad. Du kan få inspiration hos den fremragende Keri Smith.
26) Sæt noget god musik på og giv dig til at danse – og tænk ikke på, om der er nogen, der ser det.
27) Ryd op og giv halvdelen af din garderobe til genbrug eller sælg halvdelen på Den Blå Avis. Gentag processen med tingene i dit køkken. Du vil føle mindre stress bagefter.
28) Gå tidligere i seng.
29) Find et offentligt ryd-op-i-naturen-arrangement og meld dig til.
30) Sid stille og kig ud ad vinduet. Lad være med at foretage dig noget som helst.
31) Lyt til musik, der gør dig glad eller får dig til at slappe af. Jeg svinger som regel mellem Beethoven og Bruce Springsteen.
32) Aflys alle aftaler, der ikke er absolut nødvendige, eller som ikke giver dig glæde. Vær høflig, når du aflyser, men lad være med at forklare en hel masse.
33) Du kan også rejse væk, måske bare i en weekend eller i en kortere periode? Nye steder, nye omgivelser og et afbræk fra det vante, kan være en virkelig god vej til mindre stress.
34) Motion er også godt. Det behøver ikke at være så meget. For eksempel kan du bruge 7 minutter på disse gode øvelser fra bladet Samvirke. De er ret effektive.
35) Hold om andre. En partner, en god ven, dine børn, dine forældre, et menneske, du lige har mødt. Fysisk kontakt giver mindre stress.
36) Træk vejret.
37) Tænk på noget dejligt, du har oplevet på et tidligere tidspunkt i dit liv. Det er helt okay, hvis du bliver lidt melankolsk undervejs. Det gør jeg selv.
38) Prøv at fokusere på det, du kan kontrollere frem for det, du ikke kan kontrollere. Det er grundlæggende en stoisk tilgang til livet, som virkelig kan hjælpe dig til mindre stress.
39) Du kan også læse den her bog om slow living.
Mindre stress starter med et lille skridt
Sådan, det var listen med 39 ideer til mindre stress. Langt de fleste af ideerne er ret enkle, koster ikke penge, og du kan implementere dem i dit liv med det samme. Prøv at vælge en enkelt – og kun en enkelt – af ideerne ud og udfør den idé allerede i dag. Det er dit første lille skridt. Det kan føre til mindre stress eller forebygge, at du bliver stresset. Hvis du slet ikke er stresset, er det stadig nogle rare og langsomme aktiviteter, der kan give dig en roligere og langsommere dag. Det starter alt sammen med et lille skridt.
Gør 4.257 andre og tilmeld dig Søndagslisten
Søndagslisten er min ugentlige artikel om det enkle, det langsomme og det meningsfulde liv. Den lander i din indbakke hver søndag morgen, så du har inspiration, perspektiver og konkrete tips til din morgenkaffe. Du får aldrig mere end den ene mail om ugen, og du kan afmelde når som helst.
Læs de seneste artikler
- Glem hvad andre gør!
Forleden fik jeg en bekymret besked fra en af mine venner: Jeg har lige set på LinkedIn, at en anden i næste uge udgiver en bog, der lyder som næsten det samme, som den bog jeg selv har arbejdet på i lang tid. Jeg kender den anden, og han har virkelig tjek på tingene og… Læs mere: Glem hvad andre gør! - En liste til de mørke dage
Julia Cameron, der har er ekspert i kreativitet og kreative processer, har i bogen ”Skriv” en virkelig god øvelse. På de dage, hvor det regner og er mørkt udenfor, hvor der er for meget drama i dit liv, eller hvor det hele ser sort ud, så har hun et forslag. Det eneste, du har brug… Læs mere: En liste til de mørke dage - Du må gerne bede om hjælp
Har du prøvet at sidde til en familiefest eller et andet socialt arrangement, hvor du har fået dette spørgsmål? Hvordan går det? Og hvor tit har du svaret? Det går faktisk helt elendigt for tiden! Eller hørt andre svare noget lignende? Personligt er det meget, meget sjældent, jeg har hørt nogen sige sådan. Det er… Læs mere: Du må gerne bede om hjælp - Det bedste produktivitetsværktøj nogensinde
Måden, du bruger din tid på, er afgørende for de resultater, du opnår, og for din trivsel i det hele taget. Det er derfor, du kan finde et væld af bøger, podcasts, apps og konsulenter, der på forskellig vis opfordrer dig til at bruge din tid optimalt. Det er der mening i, fordi selvom vi… Læs mere: Det bedste produktivitetsværktøj nogensinde - En opskrift på hverdagslykke (baseret på Gretchen Rubins bedste ideer)
Jeg kender ikke nogen, der ikke ønsker at føle sig mere lykkelige. Det bor i os, denne stræben efter lykke, og det har det gjort i tusindvis af år. Men lykken er ikke noget, vi trækker i en automat. Den går sine egne veje, kommer, når vi mindst venter det, og den har det med… Læs mere: En opskrift på hverdagslykke (baseret på Gretchen Rubins bedste ideer)