Artikler
God timing findes ikke
Har du på et tidspunkt sagt noget i retning af det her til dig selv? ”Jeg er ikke lige klar til det”. ”Det lyder spændende, men det passer ikke så godt lige nu”. ”Jeg skal have overstået XX og YY, og så gør jeg det på et senere tidspunkt”. Der kan være noget sundt i at tage bestik af din nuværende situation og navigere derefter, men der kan også være en...
At gå ind i et nyt år i stilhed
I aften siger vi farvel til 2023. Det er en god anledning til at se tilbage, reflektere, mindes og måske lave en personlig årsevaluering. Som regel gør vi det modsatte. Vi fester, drikker, skruer op for lyden. Det er fint, for der skal være plads til en god fest, men der er meget støj nytårsaften. Høj musik, højlydte samtaler, høje lyde fra fyrværkeri. I...
Julefreden
I aften tænder vi lys Mens mørket sænker sig over os. Lyset er et håb et ønske om at der trods e-mails og støvregn krige uro i det ydre uro i det indre er et mikroskopisk punkt et sted inden i os et punkt af håb et punkt af lys et punkt af fremtid. Det er dette lille punkt vi med tommel- og pegefinger skal gribe og bære med os i aften under salmer og sange...
9 Brené Brown-citater, der giver dig perspektiv og mod
En af de stemmer jeg er mest begejstret for at læse og lytte til er den amerikanske forsker og forfatter Brené Brown. Hun har lavet dybdegående og vigtig forskning om emner som sårbarhed, mod og empati. Det har resulteret i en række gode bøger som Glem hvad andre tænker og Ud i vildmarken. Ligeledes kan du online finde en række inspirerende talks med Brené...
7 spørgsmål, der gør din uge bedre
For mange af os er søndagen en god anledning til at se frem mod den kommende uge. En del gør det ved at organisere kalenderen og få skrevet alle opgaver og aftaler ind i den. Andre laver lange to-do-lister, så de kan huske, hvad de skal nå, og hvad de skal gøre i den uge, der kommer. Der er ikke noget galt med disse ting, men de kan også give stress, for...
Slow december
Så er det blevet december. Julemåneden er på mange måder en måned fuld af hygge, fest og tid sammen med de mennesker, vi holder af, men den kan samtidig også være travl og stressende. Der er mange aftaler i kalender, der skal købes gaver, laves mad, forberedes til juleaften, pyntes op, opgaver på jobbet skal afsluttes inden årets udgang osv. Det kan man...
Det gode ved at give op
Du har hørt det mange gange før: Giv aldrig op! Hold fast! A quitter never wins! Og meget mere i den dur. Vi bliver stopfodret med budskaber om, at vi aldrig nogensinde må give op. Men her kommer et kontroversielt standpunkt: Det er godt at give op. Hvis du aldrig opgiver noget, risikerer du at blive fastholdt på en vej, der ikke fører nogen steder hen. At...
”Wintering” – en ny og bedre tilgang til de mørke måneder
Det er den tid på året. Det tidlige mørke, frost i luften, en kold blæst fra nord, nedbør, snotnæse og mangel på D-vitamin. Vinteren venter lige om hjørnet, og den er uundgåelig. For mange af os er det en tung og grå tid, men vi kan gøre den til en meningsfuld tid med hvile, ro og refleksion. Det er budskabet i Katherine Mays spændende bog Wintering – The...
7 gyldne pointer fra James Clear
Hvis du har læst Søndagslisten et stykke tid, så ved du, at jeg er begejstret for den amerikanske forfatter James Clear. Det er ham, der har skrevet bogen Atomvaner, der er en af de bedst sælgende og mest populære fagbøger i verden de sidste fem år. Bogen handler om noget, der er vigtigt, men som også er vanskeligt for mange af os: Nemlig hvordan vi...
Hvorfor falder alting sammen?
Det er en travl dag i en i forvejen travl periode. Da du står under bruseren om morgenen, finder du ud af, at det lokale vandværk har lukket for det varme vand på grund af nogle reparationer. Lidt senere går du ned i køkkenet og opdager, at du er løbet tør for kaffe. Du tjekker din mail, og ser, at din chef klokken seks om morgenen har sendt dig to...
Om ambitioner og slow living
For noget tid siden fik jeg et godt spørgsmål fra en tilhører til et foredrag: Kan man være ambitiøs og leve et liv med slow living? Det er et spørgsmål, der fører en række spændende overvejelser med sig. Skal vi dykke nærmere ned i disse overvejelser, kræver det, at vi først tænker over, hvad det i det hele taget vil sige at være ambitiøs. Den...
Fra modgang til mening: Tre historiske personer, der fandt ro
Har du det nogle gange sådan, at du bare har lyst til at give op? At det hele føles op ad bakke? At udfordringerne er blevet så store og så svære, at du ligesom ikke orker mere? At det ikke længere føles at finde ro og mening i hverdagen? I så fald er du ikke den eneste. Vi har alle den slags perioder. Det første du kan sige til dig selv, er, at det er...
At gå ind i efteråret
Det er den tid på året hvor du tager handskerne på, når du cykler i morgenmørket og blæsten og regnen på Oktober Boulevard prikker hul på dine kinder. Det er tid til at søge ly trække dig tilbage drikke te og tænke. Det er okay at være melankolsk at være trist over lyset, der forsvandt, og sommeren der gik. Men det tabte og det du mistede er også et smukt...
2 % mere lykkelig
Forleden lyttede jeg til en fodboldfan-podcast, hvor en af værterne sagde noget interessant. Han fortalte, at han var blevet 2 % lykkeligere efter, at han holdt op med at brokke sig over dommerne. Nu handler Søndagslisten ikke om fodbold, men vi kan finde inspiration i tankegangen om at blive en lille smule lykkeligere. Tv-udsendelser, livsstilsmagasiner...
Skriv dig til indre ro
Skriv dig til indre ro. Jeg har én langsom vane, jeg altid vender tilbage til: Jeg skriver tingene ned, i hånden, med en gammeldags kuglepen i en endnu mere gammeldags sort notesbog. I en verden hvor tingene går hurtigere og hurtigere, presset bliver større og større og mængden af information bliver mere og mere overvældende, hjælper den håndskrevne vane...
Det unormale liv
Der er en ting, folk af og til siger eller skriver til mig: Du er ikke normal, Ole! Og nej, det er jeg sikkert ikke. Jeg er heller ikke sikker på, at jeg har et ønske om at være det. Det er som om, at normalitetsbegrebet er snævret ind. Står man uden for det normale, vækker det debat. Det gælder familieformer, køn, etnicitet, seksualitet og i mit tilfælde...
De små skridt og den store forskel
Der er et citat, jeg holder meget af: Når intet synes at hjælpe, går jeg hen og ser på en stenhugger, der hamrer løs på sin sten, måske hundrede gange uden så meget som en revne viser sig i den. Men ved det hundrede og første slag vil den dele sig i to, og jeg ved, at det ikke var det sidste slag, der gjorde det, men alt det, der var gået forud. Citatet...
En ny vinkel på stress: Pas på den pink zone!
Den amerikanske psykolog og forfatter Rick Hanson har i flere af sine bøger og i sin podcast en interessant vinkel på stress. Han taler om noget, han kalder for den pink zone. Én ting er, at når der sker store omvæltninger eller katastrofer i vores liv. Det kan give stress, og det kan være meget svært, men det er også meget synligt og nemt at være...