Det er en travl tid, som vi lever i. Alle går rundt og skynder sig.
Denne lille omskrivning af Kim Larsens berømte sang om Østre Gasværk er et godt billede på vores tid. Vi skynder os, haster fra den ene opgave til den næste. Det første gøremål afløses af det andet, som afløses af det tredje. Vi løber fra A til B til C, og hvis vi når hele alfabetet igennem, så begynder det bare forfra. Vi fylder fritiden med aftaler og projekter. Der er alle medierne og kommunikationsplatformene. Dem skal vi også tjekke. Og der er altid en besked mere, vi kan besvare. Internettet har ikke nogen lukketid. Hastigheden stopper aldrig.
Medmindre vi selv standser op.
De stille øjeblikke
Det tror jeg er vigtigt. At standse op. At tage de små pauser, der får pulsen ned og hovedet i ro. Dem har vi for få af. Det kan sagtens være, at det hele kører udmærket. Vi passer vores ting. Vi klarer opgaverne, krydser ud på to-do-listen, vi når aftalerne i kalenderen.
Og sådan kører vi i lang tid. Med den der lille, men konstante stress over lidt for meget fart og lidt for mange ting på vores tallerken. Over tid hober det sig op, og for nogen af os bliver det for meget. Den lille, daglige stress ender med det store sammenbrud. For andre er det mere den her nagende utilfredshed over aldrig helt at have tid og energi nok til det, der er meningsfuldt og vigtigt.
Det er her, de stille øjeblikke kommer ind i billedet. De er modgiften mod den stress, der hober sig op i en travl hverdag. Det er dem, der giver ro. Dem, der giver balance i en ubalanceret tid.
Selv holder jeg af de stille øjeblikke. Jeg prøver at have stille øjeblikke hver eneste dag. De hjælper mig til ikke at brænde sammen. Ja, hvis jeg ikke har dem, så er sandsynligheden for, at jeg faktisk brænder sammen stor. De er som et ur, der holder op med at tikke. De stille øjeblikke får mig i ro, og de kan endda være smukke.
Har du stille øjeblikke i din hverdag? Har du tilstrækkeligt mange af dem?
Ideer til stille øjeblikke
Et stille øjeblik kan være mange ting, så længe de repræsenterer en sænkning af et hurtigt hverdagstempo, og hvis de giver dig en følelse af ro. Her har du nogle ideer til stille øjeblikke, du kan prøve.
- Sid i stilhed ved et solbeskinnet vindue i et kvarter.
- Drik en kop te uden at foretage dig noget som helst andet.
- Gå en tur rundt om en sø.
- Strikke eller hækle.
- Meditation.
- Lyt til klassisk musik.
- Skriv dagbog.
- Læs i en bog.
- Prøv en eftermiddagslur.
- Stå på toppen af en bakke og kig på solnedgangen.
- Tag billeder af det du ser, mens du går en tur.
- Vand blomster eller gå i haven.
- Tænk på et smukt minde fra din fortid.
- Yoga.
- Sid på en bænk i en park.
- Tilbring tid med en hund eller en kat.
- Læs nogle digte.
- Skær en lille figur i træ.
- Forsøg dig med ikebana – et japansk blomsterarrangement.
- Læg dig på ryggen på dit gulv. Bliv liggende.
- Læg et puslespil.
- Gør absolut ingenting.
Et stille øjeblik hver dag
Dette er blot nogle forslag, og du kan sikkert selv finde på flere stille aktiviteter. Prøv et par af dem og nyd dem i dem selv, og ikke fordi de skal føre til noget. Da jeg researchede til denne artikel, stødte jeg på virkelig mange blogposts, artikler, videoer og andet, der talte om ”produktive pauser.” At de var til for at give energi, så vi efterfølgende kunne arbejde hurtigere, bedre og mere effektivt.
Der er ikke noget galt med at få energi, men de stille øjeblikke er ikke pauser, du skal ”bruge” til noget. Du skal ikke holde dem, fordi de skal føre til noget. Alt i vores liv behøver ikke at handle om output. Vi kan også bare være til. Dine stille øjeblikke er værdifulde i sig selv. Du kan nyde dem uden bagtanker.
Og du kan gøre det hver dag. Du kan sige til dig selv, at du hver dag i den kommende uge vil give dig selv et stille øjeblik. Det vil gøre dig godt og få din puls ned.
Få mikrokurset Genstart for kun 95 kroner
Genstart -fra udbrændt til energifyldt i 5 enkle trin er et PDF-mikrokursus, der kort og klart hjælper dig til at komme ud af udbrændthed.
Vi kan alle blive ramt af udbrændthed. Jeg ved det, for jeg har prøvet det selv. Det er en del af livet, men det er også vigtigt at komme ud af udbrændtheden igen. Det hjælper dette lavpraktiske mikrokursus dig med. Du får det for blot 95 kroner, og du kan tage dit første skridt her.
