Jeg kender ikke nogen, der ikke ønsker at føle sig mere lykkelige. Det bor i os, denne stræben efter lykke, og det har det gjort i tusindvis af år.
Men lykken er ikke noget, vi trækker i en automat. Den går sine egne veje, kommer, når vi mindst venter det, og den har det med at forsvinde igen, som når en drivende sky giver sig til at skygge for solen.
Jeg tror ikke på, at vi kan være lykkelige hele tiden, og jeg er generelt skeptisk over for dem, der hævder, at det totalt lykkelige liv uden problemer er en mulighed. Omvendt tror jeg fuldt og fast på, at vi kan være lykkelige noget af tiden. Kan vi få flere momenter af lykke ind i en hverdag, der ofte er hektisk og uoverskuelig, kan vi også styrke vores livssituation i det lange perspektiv.
En af de bedste stemmer til at hjælpe os med netop det, er den amerikanske forfatter Gretchen Rubin. Hun har blandt andet skrevet bogen Projekt lykke, der var en af mine inspirationskilder, da jeg skrev min egen bog Om at leve – 20 skridt til mere overskud og mindre stress, og hendes podcast Happier har vundet priser. Hun har arbejdet indgående med fænomenet lykke, og har en befriende uhøjtidelig og praktisk tilgang til begrebet lykke.
I dag har jeg samlet Gretchen Rubins bedste tips til hverdagslykke til dig. Jeg håber, du vil finde dem inspirerende.
Et vigtigt princip om lykke: Begynd med dig selv
Når vi et øjeblik glemmer den store, forkromede lykke og i stedet fokuserer på hverdagen, bliver det et spørgsmål, om at vi udvikler vaner, der understøtter den lille lykke. Her peger Gretchen Rubin på noget centralt, som er en vigtig pointe, inden vi går til de konkrete tips til hverdagslykke:
Vi er alle forskellige. Det, der virker for mig, virker måske ikke for dig og omvendt. Vi er individuelle mennesker, så der er er ikke én lykke-størrelse, der passer til alle. Derfor er det vigtigt, at du ikke udelukkende tager udgangspunkt i, hvad du ”burde” gøre.
For eksempel kan du helt sikkert finde eksperter, der vil fortælle dig, at du kan bygge en god og lykkebringende vane ved at stå op klokken 5 om morgenen, løbe en tur og drikke gurkemeje-shots. Men er du en natugle, bryder du dig ikke om at løbe og kan du ikke døje gurkemeje, er det ikke en vane, der nogensinde vil virke for dig, uanset hvor mange der siger, at den giver dig en lykkelig hverdag.
Tag afsæt i dine egne præferencer og form dine vaner derfra. Eller som Gretchen Rubin formulerer det: You do you!
En liste med forslag til lykkebringende aktiviteter
Med dette udgangspunkt, at du skal finde din egen vej, får du her en punktopstillet liste med nogle af Gretchen Rubins forslag til at hjælpe hverdagslykken lidt på vej. Prøv ikke dem alle, men vælg dem, der passer bedst til dig.
- Gå udenfor og kig op på hele himlen.
- Sid med en hund eller en kat på skødet.
- Duft til noget, der dufter dejligt (min personlige favorit er friske kaffebønner).
- Genlæs et par kapitler af din yndlings-børne- eller ungdomsbog.
- Tag solbriller på, hvis du ser TV inden sengetid (mørket vil hjælpe søvnen på vej).
- Afsæt tid til at bekymre dig.
- Gør en lille, god gerning.
- Ryd op i noget rod i dit hjem (der er altid noget).
- Se en episode af The Office eller en anden sjov serie.
- Gå på biblioteket.
- Få gjort en lille ting, der har naget dig.
- Lyt til din yndlingssang.
- Sørg for, at du ikke er sulten, tørstig, skal på toilettet eller på anden måde er mildt ukomfortabel.
- Lav et aftenritual.
- Smil og bevæg dig med energi.
- Planlæg noget sjovt, som du kan glæde dig til.
- Spis med din ikke-foretrukne hånd.
- Lav lidt hurtig research om et emne, der fascinerer dig, men som ikke har noget med dit arbejde at gøre.
- Hav noget at se frem til.
- Giv varme hilsener når du siger goddag eller farvel – også til dine nærmeste i en travl hverdag.
- Bryg dig en kop kaffe.
- Lav en lille skulptur ud af sølvpapir.
- Tænd en tændstik og bemærk lyset, lyden og lugten.
Du kan få mere inspiration på Gretchen Rubins hjemmeside.
Søg den lille lykke
Der er noget frugtbart i at sige til dig selv, at du ikke behøver at være lykkelig hele tiden. Alt i dit liv behøver ikke at være perfekt, og det er ikke nødvendigt, at du oplever evigt solskin i et pletfrit sind for at leve et godt liv. Mindre kan gøre det.
Måske kan du starte med et enkelt af Gretchen Rubins tips herover? Måske kan du begynde allerede i dag? Måske vil det gøre en positiv forskel for dig i morgen og længere ind i din fremtid?
Lån e-bøger og lydbøger på eReolen
Vidste du, at du kan låne flere af mine bøger som lydbøger eller e-bøger i 30 dage på eReolen? Det gælder disse titler:
- Livseksperimenter – en ukonventionel guide til et frit og kreativt liv.
- Slow living – sænk tempoet og lev et liv med mening,
- Om at leve – 20 skridt til mere overskud og mindre stress.
- 100 ideer til ChatGPT som personlig coach.
Det koster ikke en krone, og du kan låne dem i 30 dage ad gangen. Du skal blot bruge dit sædvanlige bibliotekslogin, og du kan se mere her.
